Una lista de cosas simples que puedes hacer en tu día a día para mejorar tu salud, en todos sus sentidos.
Comer más lento
Socializar
Mantenerse activo
En redes sociales hay un montón de rutinas, no tengas miedo de intentar alguna.
Camina. Baila. Mantén tu cuerpo en movimiento.
Respetar las horas de sueño
La falta de sueño puede aumentar el riesgo de padecer depresión y/o ansiedad, afectar tu sistema inmune, entre un montón más de consecuencias negativas para tu salud.
Es necesario al menos 6 horas de sueño en los adultos.
Salir al aire libre
La vitamina D es importante para la salud mental, cardiaca y la función normal de tus células.
Pero ojo, usa protector solar y no pases mucho tiempo expuesto al sol, para evitar el riesgo de cáncer de piel.
